睡好“子午觉”

戈弋

  在古代的养生之道中，睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的论述，所强调的就是“子午觉”的重要性。    一般来说，子时是指晚上11点——凌晨1点，此时人体阴气最盛，而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国的传统医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，应入于安静以适应自然变化，以此维持体内阴阳平衡。古人云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”，说的就是这个道理。
    所谓“子午觉”，就是指人在子时、午时段，应该暂且丢弃一切杂念，安然入睡。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。
   “子午觉”的正确方式是子时大睡，午间小歇。所谓子时大睡，是因为这一时段的睡眠的效果最好，质量也最高。午间小歇，说的是午时则应以静寐为主，并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动，闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过超过半小时为宜。有人认为夏季午睡比较重要，其他季节便有所忽视。其实不然，因为任何季节的午时都是阳气减退，阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡，才能顺应自然界的多段变化。
   然而，看似简单的事情，真正能够遵循之，其实也不是一件很容易的事情。